春節(jié)假期畫(huà)上了句號(hào),即將開(kāi)啟新一年的工作。新年開(kāi)工,一起聽(tīng)習(xí)近平總書(shū)記的這段新春寄語(yǔ)。
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節(jié)后健康安全返崗至關(guān)重要,返崗前需注意以下事項(xiàng),讓自己精神飽滿(mǎn)地投入新一年的工作。
一、保持良好習(xí)慣。不是“陽(yáng)過(guò)”或“陽(yáng)康”就安全了,當(dāng)前流行的奧密克戎毒株具有多個(gè)亞型,且病毒仍在不斷變異,具有較強(qiáng)免疫逃逸能力。目前正值冬春季,是呼吸道疾病的高發(fā)期,因此日常生活中要繼續(xù)保持戴口罩、勤洗手、常通風(fēng)、咳嗽禮儀等好的衛(wèi)生防疫習(xí)慣。
二、做好健康監(jiān)測(cè)。返崗前關(guān)注自身及家人的身體狀況,如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、嗅覺(jué)減退、味覺(jué)減退、鼻塞、流涕、咽痛和腹瀉等新冠病毒感染相關(guān)表現(xiàn),不參加社會(huì)活動(dòng)、不乘坐公共交通工具,戴好口罩,及早到附近醫(yī)院發(fā)熱門(mén)診按規(guī)定就醫(yī),主動(dòng)向單位報(bào)告健康狀況,按照單位的防疫要求返崗工作。
三、保證充足睡眠。合理安排作息時(shí)間,早睡早起,保證充足睡眠。良好的睡眠,可以提高機(jī)體免疫力,調(diào)節(jié)情緒,恢復(fù)精力狀態(tài),提高學(xué)習(xí)或者工作效率。
四、適度運(yùn)動(dòng)鍛煉。節(jié)后選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)方式,適度增加鍛煉,多做有氧運(yùn)動(dòng),避免高強(qiáng)度對(duì)抗性劇烈的鍛煉,增強(qiáng)免疫力。
五、注意飲食調(diào)節(jié)。休假期間,也要注意合理膳食,葷素搭配,盡量少吃油膩的食物,多吃些粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果,以及富含蛋白質(zhì)和維生素的食物,避免暴飲暴食及睡前進(jìn)食。
六、保持良好心態(tài)。返崗前需要做好情緒調(diào)整,防止“節(jié)后綜合征”,要早收心,讓心情恢復(fù)平靜??梢赃x擇聽(tīng)些舒緩的音樂(lè),或閱讀書(shū)籍,曬曬太陽(yáng),保持身心愉悅。
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