醫(yī)訊|公安縣人民醫(yī)院將于3月21日開(kāi)展世界睡眠日義診活動(dòng)
來(lái)源: | 作者:gaxrmyy | 發(fā)布時(shí)間: 2021-03-15 | 19196 次瀏覽 | 分享到:

3月21日世界睡眠日。睡眠是人體的一種主動(dòng)過(guò)程,可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。為更好服務(wù)公安失眠群眾,公安縣人民醫(yī)院將于3月21日世界睡眠日開(kāi)展義診活動(dòng)。

一、時(shí)間

3月21日(周日)  8:00~12:00

二、地點(diǎn)

掛號(hào)地點(diǎn):公安縣人民醫(yī)院門(mén)診一樓大廳掛號(hào)收費(fèi)處

義診地點(diǎn):公安縣人民醫(yī)院門(mén)診一樓大廳義診診區(qū)

三、就診流程


 





咨詢電話:0716-5304738

 

專(zhuān)家簡(jiǎn)介

 

周華主任醫(yī)師,二級(jí)心理咨詢師,精神科副主任。湖北省睡眠研究會(huì)臨床心理委員會(huì)委員,荊州市心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)委員,發(fā)表論文篇并有實(shí)用型專(zhuān)利一個(gè)。曾獲荊州市精神衛(wèi)生先進(jìn)個(gè)人、縣精神衛(wèi)生先進(jìn)個(gè)人、公安縣十佳醫(yī)生等榮譽(yù)。業(yè)務(wù)方向:睡眠障礙、心身疾病、焦慮抑郁的診治。


 

伍衛(wèi),副主任醫(yī)師。湖北省精神衛(wèi)生專(zhuān)科聯(lián)盟成員,荊州市心理協(xié)會(huì)常務(wù)委員,發(fā)表論文多篇。業(yè)務(wù)方向:睡眠障礙,兒童青少年情緒障礙、精神疾病的診治。

 

 

公安縣人民醫(yī)院精神科簡(jiǎn)介

公安縣人民醫(yī)院精神科于1990年成立,2019年評(píng)為湖北省縣級(jí)醫(yī)院臨床重點(diǎn)專(zhuān)科,編制床位298張,設(shè)置6個(gè)病區(qū),55名醫(yī)護(hù)人員,有心理治療師4名,心理咨詢師9名??剖覙I(yè)務(wù)范圍廣泛,率先在全市縣級(jí)醫(yī)院中開(kāi)展睡眠障礙的診治。

科室配備有多種先進(jìn)診斷及治療儀器,如澳大利亞的睡眠檢測(cè)儀、經(jīng)顱磁、失眠治療儀、音樂(lè)治療儀治療床、生物反饋儀、電休克治療儀等??茖W(xué)研究成果顯著,發(fā)表多篇核心期刊文章。“大醫(yī)、精誠(chéng)”,公安縣人民醫(yī)院精神科始終秉承“精醫(yī)厚德”的服務(wù)理念,竭誠(chéng)為廣大患者的健康保駕護(hù)航。

咨詢電話:0716-5304738

 

知識(shí)鏈接:

2001年國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng),重點(diǎn)在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。

什么是失眠?

失眠是指盡管有適當(dāng)?shù)乃邫C(jī)會(huì)和睡眠環(huán)境,依然對(duì)于睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量感到不滿足,并且影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn),每周至少3次睡眠紊亂,癥狀持續(xù)最少3個(gè)月。最常見(jiàn)癥狀如下:入睡困難、反復(fù)醒、醒后再難以睡著;白天會(huì)感到疲勞無(wú)力、想睡覺(jué)、注意力不集中或記憶力下降、情緒煩躁,甚至頭暈、心慌、坐立不安等。

為什么我會(huì)失眠?

慢性失眠患者通常具有失眠易感性,如性格急、完美主義者、容易緊張等,當(dāng)促發(fā)因素出現(xiàn)時(shí)常常導(dǎo)致失眠,常見(jiàn)促發(fā)因素包括:倒夜班、帶孩子、飲用濃茶、咖啡等,也可以是生活事件:家庭或婚姻變故、與人爭(zhēng)吵、親人離世、工作原因等;還可以由疾病誘發(fā),多數(shù)患者的失眠會(huì)隨著誘因的解除而消失(短期失眠),但若不能消除,或發(fā)生失眠后處理不當(dāng)?shù)纫蛩?,則導(dǎo)致失眠演變?yōu)槁圆〕蹋貏e值得關(guān)注的是導(dǎo)致失眠慢性化的因素,即患者在床上進(jìn)行非睡眠活動(dòng),如看電視、手機(jī),玩游戲,醒了后賴床、長(zhǎng)時(shí)間午睡、白天反復(fù)打盹等。

做夢(mèng)就是沒(méi)有睡好嗎?

現(xiàn)在可用儀器(多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè))將人的睡眠分為:非快速眼動(dòng)睡眠和快速眼動(dòng)睡眠,非快速眼動(dòng)睡眠又可分為1期、2期、3期,其中3期就是我們平時(shí)所說(shuō)的深睡眠;而快速眼動(dòng)睡眠過(guò)程基本都會(huì)做夢(mèng),兩種睡眠期不斷循環(huán),每晚大概4-6次循環(huán)。每個(gè)睡眠時(shí)期有不同的功能,不能簡(jiǎn)單說(shuō)做夢(mèng)就是沒(méi)有睡好。

失眠了我要怎么做?

1、適當(dāng)?shù)腻憻?、增加白天光照時(shí)間有助于睡眠;

2、夜間臥室不要有強(qiáng)光線,保持安靜;

3、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣:睡前不要猛吃猛喝、不要喝太多的水、不要吃辛辣的富含油脂的食物、遠(yuǎn)離咖啡、煙酒;

4、不要在失眠時(shí)看時(shí)間,在臥室不能放鐘表、手機(jī)關(guān)機(jī);

5、僅在產(chǎn)生睡意時(shí)才上床睡覺(jué);

6、不要在臥室中進(jìn)行除睡覺(jué)以外的其它活動(dòng),如看電視、玩手機(jī);

7、如果上床15~20分鐘內(nèi)不能入睡,則應(yīng)立刻起床,到另一個(gè)房間;只有當(dāng)產(chǎn)生睡意時(shí)才再回到床上;

8、無(wú)論夜間睡多久,第二天早上應(yīng)按時(shí)起床;

9、避免白天小睡。



醫(yī)院動(dòng)態(tài)




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